塑胶跑道赤足慢跑快走好处多多

　每当傍晚或早晨，学院操场田径场上就人来人往。有人顺塑胶跑道慢跑;有人顺着跑道“暴走”，还有人光着双脚呢。跑道外摆放的鞋子成了一道独特的风景，热闹场面连老人、孩子都忍不住脱下鞋子跑一番。连续多年每年七月中旬——十月中旬，我几乎每天都来这里赤足慢跑，赤足走在塑胶跑道上，真有点在家用热水泡脚的感觉，外加有人按摩一样。

　　在日本的一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着双脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动，这就是他们所说的“赤足教育”。目前，已有200多所日本学校正式开展赤足教育。为什么“赤足”也能被作为一种教育呢?那是因为光脚的好处还真不少：

　　1、等同足底按摩。光着脚走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾，镇静安神。

　　2、赤脚周路更聪明增强灵活性。光脚走路能不断刺激脚底，提高人们感觉的灵敏性，提高大脑思维判断能力，增强记忆力，赤足走路能锻炼踝关节，增强踝关节的灵活性，避免摔倒。提高身体协调性，增强对外界环境的适应能力。

　　3、增强体质。让双脚裸露在空气中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体的末梢循环，促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌的调节功能，提高身体的抗病和耐寒能力，能预防感冒、腹泻的发生。

　　4、增食欲、促生长，预防扁平足。光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，自然食欲大增，有利于营养的平衡摄入。长时间光着脚走路，能有效减扁平足的发生。